伊達式ダイエット方法コンビ二とファミレスでも脂肪減らす食べ方!主治医が見つかる診療所

5月24日放送の主治医が見つかる診療所で紹介された伊達友美の伊達式ダイエット方法でコンビニやファミレスでも脂肪を落とす方法をまとめました!伊達式ダイエット方法は、食べながらラクして脂肪を減らすことができるのが嬉しいポイントです。

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伊達式ダイエット方法とは

伊達式とは、自身も20㎏のダイエットに成功している伊達友美が考案した食べながらも脂肪を減らす方法です。伊達友美は、管理栄養士とダイエットカウンセラーとされている方で本も出版している注目されています。

今回の伊達式はダイエットの食べてはいけないという考えを覆し、さらにコンビニやファミレスでも脂肪を減らすことができると教えてくれています。ダイエットに一番不向きなコンビニやファミレス。でも、毎日きちんとしたごはんなんて作れないしそれが原因で続けられなかったりしちゃいますよね。それを助けてくれるポイントをお伝えします!

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伊達式ダイエット方法【コンビニ編】

◆コンビニは【主食コーナーへGO】
コンビ二行ったらまずどこに行きますか?飲み物やお菓子コーナーに行っていませんか?これがNGな行動だという伊達式。伊達友美が5000人で調査したところ痩せている方は主食コーナーに直行する方確率が多いそうです。そこから導きだしたのが、コンビニに行ったら主食コーナーへGOです!まず、主食コーナーに行き主食から選んでおかしを選ばないように心がけましょう。

◆サイドメニューは【温かいもの】
女子は多いと思いますが、サイドメニューにヨーグルトやゼリーを選びませんか?サイドメニューは、温かいもの味噌汁やスープを選ぶようにすると基礎代謝を上げ脂肪を減らしやすくしてくれます。これから暑い日が続きますがそれでも温かいものか常温のものをなるべく選ぶと良いです!この方法は、ダイエットでは有名で飲み物も温かい物や常温が良いと言われているのでそちらも一緒に気を付けてみてくさい。

◆主食は【ごはん】
あなたはパン派、ご飯派どちらでしょうか?伊達式ダイエット方法では主食はごはんをおすすめしています。理由は、パンよりも水分量が多く腹持ちがよいためです。とはいいつつ食べ過ぎはいけませんのでバクバク食べないように気を付けてください。

◆おやつ【ビーフジャーキー】
おやつはビーフジャーキー?!とちょっと驚きですが、理由があり赤身の肉で脂肪分が少なく高タンパクで基礎代謝を上げてくれるためです。ダイエットの時は赤身の肉が良いという方法と繋がっていますね。

伊達式ダイエット方法【ファミレス編】

◆肉を食べるときは牛肉を食べるべし
ダイエットをしているけどお肉が食べたい!そんなときは鶏肉よりも何よりも牛肉を食べることがオススメです。もっといいのは先ほどのビーフジャーキーと一緒で赤身のお肉です。なぜなら、赤身のお肉には脂肪燃焼に必要な成分(L-カルニチン)が多く含まれているからです。

◆最初に食べるものは味噌汁(温かいもの)
コンビニのサイドメニューと同様の考え方ですが、温かいものを食べるようにして基礎代謝を上げやすく脂肪燃焼しやすい体を作りましょう。また、空腹感も感じやすくなります。味噌汁だけではなく、コーンスープやわかめスープなどお好きな温かいものを最初に食べましょう。あっ生野菜よりも先に食べてください!

◆オススメ調味料はペッパーソース
ファミレスには調味料がつきもの。そんな時にはペッパーソースを選びましょう。理由は、発酵調味料で発酵食品の仲間だからです。発酵食品といえば腸内環境を改善し代謝を促進する効果があります。

まとめ

ここまで聞くとポイントはあそこかと気づく方が多いと思いますが、脂肪を減らポイントは代謝を上げることですね。どうせ食べるなら痩せやすい体を作りやすい基礎代謝を上げれる食べ物を選びましょうということですね。夏まであと少しですが、今日より明日のほうが綺麗になれる・健康になれるように少しずつ頑張りましょう!痩せねば!

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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