ソレダメ糖質制限の新常識4連発!老けない体をつくる

ソレダメ
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6月13日放送のソレダメで紹介された糖質制限の新常識4連発をまとめました!糖質制限中に良い思っていた食材が意外と糖質が多いと話題になっています!今回紹介されたのは、餃子・春雨スープ・ノンオイルドレッシング・豆乳です。体に良さそうなものばかりだと思っていたのにソレダメでは糖質制限の落とし穴を紹介してくれています!

 

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糖質制限の新常識【餃子】

みんなが大好きな餃子がなんと糖質制限の敵だった!衝撃事実に泣きそうですが、糖質制限をしているときに敵となるのが皮なんです。餃子一皿100gでなんと糖質量は約30gで角砂糖7.5個分も入っているんです!ですが、ダイエットの敵だと思っていたからあげは、同じ100gでも6gしかないんです!なので、量を食べ過ぎなければ餃子よりもからあげがおすすめです。

糖質制限中はなるべく餃子は控えるようにしましょう!

 

糖質制限の新常識【春雨スープ】

カロリーが低いと思って食べていた人も多いのではないでしょうか?

なぜ高いのかというと、春雨の原料はデンプンなのでカロリーが低いと思っていても糖質が低いとは限らないのです。その糖質量は、春雨(乾燥はるさめ)100gあたり83gと角砂糖20個分!!カロリーと糖質は無関係なので気を付けましょう。

 

【ここでポイント】

糖質制限中にコンビニなどでご飯を済ませようと思ったときに糖質が表記されていないことってありますよね?そんな時に役立つ方法がこちらです!

糖質は、栄養成分表示の炭水化物と食物繊維を見れば簡単に計算ができていしまうのでお出かけ先でも安心です。計算の仕方はとても簡単で、炭水化物ー食物繊維をするだけ!これで表示されていないときや外でご飯を食べるときも安心ですね。

 

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糖質制限の新常識【ノンオイルドレッシング】

糖質制限中にサラダを食べようと良かれと思ってノンオイルドレッシングを選んでいる人はたくさんいると思いますが、なんとこれがおお間違い!ノンオイルで低カロリーに仕上げた分味を整えるため糖質が多めなこともあるんです。

そんなときにおすすめなドレッシングがオリーブオイルと塩です。ノンオイルドレッシングは健康に良いというイメージはなくし、買う前に成分をチェックして糖質を確認しましょう。

 

糖質制限の新常識【豆乳】

体に良さそうととりあえず豆乳を飲んでいる人は要注意!豆乳には主に調整豆乳と無調整豆乳の2種類があります。無調整豆乳は、そのままを絞っているため味がまずいと感じる方が多いかもしれませんが糖質が少なく甘みがありません。一方、調整豆乳は飲みやすくするため砂糖が多く含まれている場合があります。

なので、糖質制限中は無調整豆乳を選ぶようにしましょう!